Adam odpowiadam na wiadomość. Tak jak ci koledzy wyżej napisali.Boks amatorski ,to zupełnie co innego co Boks zawodowy. Boks amatorski nastawiony jest na typową szermierkę na pięści(kaski) ciężko tam nokautować.Boks zawodowy,to już GRZMOTY.Zwiększanie masy i siły ciosu inna wytrzymałość siłowa,rozkładanie sił.. Taki jeden amator,który jako PRO się [...]
Ten trening to chaos. Gdzie się podziały ćwiczenia na klatkę. Poza tym jeśli już to zacząłbym od barków a później biceps i triceps. A możesz uściślić dlaczego chaos? Na klatkę jest jedno ćwiczenie, bodajże w B. Jedno nie wystarczy? Triceps robię najpierw, ponieważ walczę z nim, jest mega słaby i nie wiem jak go ruszyć. Po prostu przyjęłam zasadę, [...]
1. Wiem, że przed treningiem powinno się zjeść węglowodany. Rozumiem, że złożone ? Jak długo przed treningiem i jak je wpasować w posiłek (u mnie to będzie obiad)? Tak by bylo ci wygodnie cwiczyc i tez tyle ile ci pasuje, prawde powiedziawszy twoje bieganie nie musisz traktowac jak trening silowy wiec starczy ze masz weglowodany w czasie dnia bys [...]
[...] takiej sytuacji, podnosza znacznie cisnienie i przyspieszaja prace serca. Co do treningu, wyznaje podobne przekonania jak Darnok - aby wykonywac trening kulturystyczny, po 4 cwiczenia na biceps z atakiem na rozne aktony, to trzeba najpierw miec co atakowac :) Z drugiej strony, trening jaki wykonuje od roku rowniez mocno podnosi cisnienie, pod [...]
02.12.2014 DT wtorek Bałem się, że po wczorajszych nogach będzie słaby trening ale było ok. Nogi słabo władne dzisiaj ale samopoczucie dobre :-) Jutro dzień regeneracji i obmyślę ćwiczenia na czwartkowe plecki z tricepsem. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem BCAA z [...]
Witam, Gram w kosza raz w tygodniu - w niedzielę, zatem wybrałem drugą wersję planu z 1 str i dorzuciłem ćwiczenia na resztę ciała. Oceńcie czy dobrze to wygląda, zastanawia mnie tak w zasadzie piątek, czy nie będzie on przeładowany? Ewentualnie przy tak niskiej aktywności na boisku może można coś jeszcze lepszego ułożyć? PN Tuck jumps 3x10 [...]
Dziś taka piękna pogoda, bardzo ciszę się nadchodzącą wiosną, muszę wyciągnąć swój rower. Na chwilę obecną weekend bez żadnych potknięć dietetycznych. Przed chwilą zjadłam pyszne ciasto z mąki owsianej, truskawek i banana hmm pycha :) znalazłam również w Lidlu jogurt o zwiększonej ilości białka, wiem że karcicie gdy jest za dużo białka ale jakoś [...]
[...] sie zoladek i nie moglem nic zjesc ani wypic przed trenigiem takze poszedlem na glodniaka, poza tym pozno wstalem i ledwo sie wyrobilem przed pracą, musialem zrezygnowac z cwiczenia na barki, bo mnie plecy bolaly(sprzatanie przez dluzszy czas w nieprawidlowej pozycji ciala wczoraj) dopiero po treningu moglem normalnie zjesc i nadrabialem [...]
prawda, ale program jest podzielony co 3-4 tyg zmienia się i robi się inne ćwiczenia, na początek te lżejsze w późniejszym okresie te cięższe np. w pierwszych tygodniach robię tylko 2 ćwiczenia na nogi a w tygodniach 5-8 poświęcam cały trening na nogi
Siema. Mam 2 pytania: 1.Czy na treningu mozna przeplatać ćwiczenia na różne partie mięsni.To znaczy robie 2 ćwiczenia na klate i,zeby dać rade dlaej robie biceps,póżniej znowu klata i itp.Chodzi mi o to aby dać troche odpocząć mięśniom? 2.Czy moze być taki rozklad treningów: Klata+Biceps Plecy+Triceps Barki+Nogi (o to mi najbardziej chodzi bo [...]
Witam. Szybkie pytanie na dziś. Wróciłem 3 miesiące temu temu do treningów na masę po w sumie całkowitej przerwie od ćwiczeń i diety. Schudłem strasznie ale chyba zaczynam nadrabiać. Niestety jest mi coraz trudniej przybrać masę i nie jest to raczej wina diety bo jem około 6 pożywnych posiłków dziennie. Zaczynam się zastanawiać czy nie robię zbyt [...]
Witam. Szybkie pytanie na dziś. Wróciłem 3 miesiące temu temu do treningów na masę po w sumie całkowitej przerwie od ćwiczeń i diety. Schudłem strasznie ale chyba zaczynam nadrabiać. Niestety jest mi coraz trudniej przybrać masę i nie jest to raczej wina diety bo jem około 6 pożywnych posiłków dziennie. Zaczynam się zastanawiać czy nie robię zbyt [...]
Czy mógłbyś podać mi powody, a raczej zalety wyboru jednego planu i drugiego? Oprócz powodów które sam zauważyłem (izolacja, regeneracja)? jak połączysz klatkę z tricepsem to po treningu klatki triceps już jest zmęczony z racji, że uczestniczy w większości ćwiczeń klatkowych, a to niesie za sobą 1-2 ćwiczenia dla tricepsa i jest pzretrenowany, [...]
Nie mam drążka do podciągania. Czy ćwiczenia na triceps (w dwóch planach na FBW) w postaci wyciskania sztangi na ławce w wąskim uchwycie i wyciskanie sztangielki za głowę siedząc będą odpowiednie? Jeśli nie to jaką zastosować alternatywę, jeśli posiadam na wyposażeniu swojej raczkującej, domowej siłowni gryf prosty, 2x gryfy do hantli i ławeczkę [...]
Paula ;-) chyba nie boję się diagnozy, jakakolwiek by nie była. Przyjmę na klatę. Wyjścia nie mam. Choć mogłabym, ale do mnie nie pasuje (na długo %-) ) forma kobiety z potarganych legginsach, rozczochranych włosach, zasmarkanym ryjku z 3 tabliczką czekolady w ręce. Jestem z tej formy działających, ale mam swoje gorsze dni, co akceptuje- już [...]
04.09.2016 DNT Micha: Warzywa: papryka, ogórek Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek Suple: euthyrox50, magB6 Aktywność: spacerowanie powolne ;-) Z kulą u boku. Micha trochę zmieniona, nie według założeń. 05.09.2016 DT Micha: Warzywa: trochę pietruchy, selera i marchewki z zupy, cukinia Napoje: kawy z mlekiem, czystek, wody [...]
11.10.2016 DT Od wczoraj oficjalnie zaczęłam z Kasią się dietować. Miałam wątpliwości, czy prowadzić dziennik, czy nie...ale stwierdziłam, że to zawsze będzie pomocne i będę mogła gdzieś wrócić i w razie czego skontrolować ciężar, czy cokolwiek. Minęło w sumie 12 dni od operacji. Kolano goi się ładnie, dbam o to, by jak najszybciej sprawność [...]
Armageddon - Maksymalny trening mięśni ramion Czytając ten artykuł odłóż na bok wszystkie marzenia o symetrii. Prawdziwym celem, jest to, aby Twoje ramiona urosły do rozmiarów tak potężnych, że aż strasznych. Daj sobie spokój z estetyką. Kulturysta nie ma nic wspólnego z wydelikaconym chłoptysiem o różowych paluszkach. Jest natomiast z natury [...]
Co do takiej metody, jaką opisał kachas-jak najbardziej szokuje to mięśnie, co ejst zawsze jakimś posobem na przełamanie stagnacji, niemniej jednak temat przerabiany byl bardzo często...I-co tu dużo mówić-na dłuższą mete nie zawsze się to opłaca, głównie z tego względu, ze sami nie wiemy wtedy, które ćwiczenia na nas działają lepiej, które gorzej. [...]
Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę
